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              有氧運動對人體有什么作用?

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              瀏覽:- 發布日期:2021-01-28 10:04:54【

              有氧運動對人體有什么作用?

                 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。

              有氧運動的特點是強度低,有節奏,不中斷,持續時間長,方便易行,容易堅持,在增強人體健康方面具有加快血液循環、提高體內氧氣輸送能力、增大肺活量、改善心血管的功能,還具有使人心情愉悅、增強生活,提高機體免疫力等良好作用。

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              常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是一種恒常持續30分鐘以上還有余力的運動。

              通過有規律的有氧運動鍛煉,人體心臟功能更強,脈搏輸出量更多,則供氧能力更強,脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動,且運動恢復也較快。

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