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              適合女生的家用健身器材有哪些?

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              瀏覽:- 發布日期:2020-09-24 13:57:15【

              適合女生的家用健身器材有哪些?

              如今隨著一些公眾號的宣傳和普及,以及處于對健康完美身材的追求,很多人都開始意識到健身的重要性。但是因為日常上班的緣故,估計大家都不會有時間去健身房鍛煉。因此,在家里做運動,成了很多人的日常。那么到底有哪些適合女生的家用健身器材呢?

              一、壺鈴

              壺鈴訓練可以增強你的力量、耐力、心肺功能、提高身體協調性柔韌性,另外還能提升骨密度。進而幫助你提高整體的運動表現因為壺鈴訓練是全身性的,強度也非常大,所以消耗能量非常大,對于想要減脂的女性來說非常適合。

              缺點:自由度高,在做運動時,所有參與的關節,活動角度都要控制好

              購買:根據自己的實際情況,找到合適的產品即可。

              二、瑜伽球

              瑜伽球的動作編排針對腹、背、腰等部位,配合緩慢、有節奏的呼吸進行伸展和擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩放松,能夠消耗脂肪同時可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能,幫助減輕精神壓力,塑造身體曲線。

              缺點:體積龐大,占地方;

              三、踏步機

              踏步機從上至下,從左到右,由前往后,多層面的全身扭動,有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉,瘦腿、美腰、提臀,還能增強心肺功能。

              缺點:注意事項有點多。

              1、踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步,在這個過程中需要保持身體的平衡;

              2、做身體拉伸和舒展的動作速度,要掌握好速度,忽快忽慢或者扭幅時大時小,動作張弛度跳躍太大等,都會很容易造成肌肉拉傷,讓膝部和腰部也面臨更大危險;

              3、不能踮腳,也不能一踩到底,

              四、健身車

              健身車運動強度適中,運動量小,對于身體素質和體能基礎要求不高,女生鍛煉無障礙健身車是屬于有氧代謝運動,通過持續的騎行運動,可以在鍛煉身體的同時,消耗熱量,燃燒脂肪;而且運動時不耽誤看書或追劇等,比較安全。

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