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              如何使用室外健身器材進行對婦女更年期的組合鍛煉?

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              瀏覽:- 發布日期:2021-04-02 10:36:40【

              如何使用室外健身器材進行對婦女更年期的組合鍛煉?

              更年期是婦女一生中必經的階段,是指婦女從有生育能力過渡到無生育能力的過程。專家認為,更年期婦女保持樂觀的情緒,注意飲食的營養,加強體育鍛煉,比藥物還有效。通過選擇有效的健身器材進行鍛煉,可以使神經系統得以放松,降低由更年期而產生的思想壓力和神經緊張。

              ①跑步機(練習者兩手體前緊握橫梁,站在跑臺,抬頭挺胸,自視前方兩腳隨跑臺上橫管轉動做跑步運動,鍛煉3~5分鐘)

              太極推揉器(練與者雙腿是徽蹲馬步,雙手虎口部握壓轉輪手炳,上體以髖關節為軸,隨雙手不同運動做自然的轉動,鍛煉3~5分鐘)

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              ③鐵索吊樁(練習者手抓前方吊索,抬頭目視前方,雙腳依次踩蹬腳瞪,從橋的一端走到另一端,走2~3個來回)

              伸背訓練器(仰臥伸腰。雙手緊扶手,上體緩緩后仰、彎曲,,盡量向后做伸展運動,做2~3組)

              腰背按摩器《背部緊貼兩個按摩器滾筒,身體左右移動,轉動按摩柱進行運動達到效果鍛煉,鍛煉3~5分鐘)

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              奧康達室外健身器材生產研發20年的生產廠家,我們的室外健身器材不僅通過了國體認證,而且在用材方面都是優于國家標準的。所以您可以放心選購哦,我們的室外健身器材質量是絕對有保障的呢!

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