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              缺乏鍛煉的壞處與運動的好處!!!

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              瀏覽:- 發布日期:2020-03-26 13:35:30【

              缺乏鍛煉的壞處與運動的好處!!!


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              缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉,即成人每周150分鐘的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動,也可兩者結合達到相同水平。小區和公園健身器材可以幫助大家進行鍛煉。

              俗話說人越待越懶,當我們經常處在一個比較懶惰的條件下我們的身體就會產生一種惰性,這個時候我們對于什么都沒有積極性,總是想要將就就將就,所以對這種人來說,運動也是非常困難的,而缺乏運動之后,我們自身的抵抗力就會下降,骨頭也會變得疏松,長期不運動對人們生活的影響非常的大,不僅會造成身體的問題,同時也會對引起心理的問題。

              缺乏運動的壞處

              1、使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低。

              2、長期不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈頭痛。

              3、使人的全身血管血容量減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

              4、容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

              5、會導致人心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳。

              6、會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年癡呆的可能性。

              運動的好處:

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              在生理上:

              1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利于人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

              2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

              3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

              4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

              5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

              在心理上:

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              1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;

              2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;

              3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

              4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

              5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

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