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              北京奧康達體育產業股份有限公司

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              戶外健身需要注意什么?

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              瀏覽:- 發布日期:2022-04-27 13:39:06【

              公共健身器材很受歡迎,但不知如何科學、合理使用會增加受傷的機會,長年累月還會造成關節損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等暗傷。為幫助健身者在保障安全的基礎上,大限度地提高鍛煉效果。

              使用室外健身器材要注意以下幾方面:

              1.       經常參加體育鍛煉的人,要掌握運動量的速度,一般以脈搏不超過110/分鐘為宜,最高不得超過120/分鐘。而不經?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的人,首先要選擇適合自己的運動項目。

              2.       鍛煉前一定要做好相應準備工作,熱身10~15分鐘左右。這樣可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

              3.       運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。

              4.       要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。

              鍛煉身體講究科學合理的方法,每次訓練都要有相應的順序。循序漸進。社會發展越來越快,人們每天都忙于工作,為了健康的生活,戶外建設器材像春天盛開的鮮花一樣散落在城市的每個角落,為忙于工作的人們提供很好的鍛煉。


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              室外健身器材生產研發20年的生產廠家,我們的室外健身器材不僅通過了國體認證,而且在用材方面都是優于國家標準的。所以您可以放心選購哦,我們的室外健身器材質量是絕對有保障的呢!聯系電話:010-61669766

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